반응형 저충격 운동1 러킹과 달리기: 관절 건강에 미치는 영향 비교 러킹과 달리기는 둘 다 효과적인 운동이지만, 관절에 미치는 영향에서는 큰 차이를 보입니다. 특히 관절 보호가 중요한 사람들에게 러킹은 달리기에 비해 훨씬 덜한 충격을 주며, 장기적으로 부상 위험을 줄일 수 있는 선택지로 떠오르고 있습니다.이번 글에서는 러킹과 달리기의 관절 건강에 대한 차이점을 분석하고, 러킹이 왜 더 관절 친화적인 운동인지 알아보겠습니다. 관절에 미치는 충격 비교달리기의 관절 충격달리기는 고강도 운동으로, 특히 관절에 가해지는 충격이 크다는 단점이 있습니다. 연구에 따르면, 달리기를 할 때 무릎에 가해지는 충격은 체중의 7배에서 12배까지 증가할 수 있습니다. 이는 달리기가 높은 속도로 진행되면서 한 번의 발걸음마다 체중이 집중적으로 무릎과 발목에 가해지기 때문입니다. 관절에 가해지는 .. 2024. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
